jak cwiczyc

Z racji tego, że czasu mam mało, to napiszę tak: albo będziesz chodzącym, wygłodzonym flakiem (tłuszcz +smętna skóra) i możesz jeść jak jesz, albo zadbasz o zdrowe, jędrne ciało - ale tu już trzeba i jeść i sensownie ćwiczyć. Nie przekonuj mnie, że nie chodzisz głodna, bo to akurat nie ma żadnego znaczenia.

Trening na rzezbe, powinien byc krotki i bardzo intensywny, jakies 45-60 min stosuj superserie, mozesz cwiczyc nawet 2x w tygodniu kazda partie, zakladam ze jak cwiczysz na rzezbe to masz juz pewna mase wiec i pewien staz treningowyt, trening powinien sie opierac na cwiczeniach izolowanych oczywiscie ostra dieta i aeroby, a najlepiej HIIT. A [...]

WYPELNIJ PROFIL Chce przybrać na masie a przytym zlikwidować trochę tłuszczu. /RADZE ZDECYDOWAC SIE NA JEDNO. JEDNOCZESNIE BEZ NIEDOZWOLONEGO WSPOMAGANIA JEST TO NIEMOZLIWE. Troche cwicze ale dopiero teraz zaczołem się interesować odżywkami, /ZACZNIJ CWICZYC TROCHE WIECEJ ZE ZBILANSOWANA DIETA I DOBRYM TRENINGIEM I DOPIERO POTEM ZAINTERESUJ SIE [...]

Czy cwiczenie cyklem II ma sens jak nie bede mial diety?? Nie bede mial diety gdyz nie mam do tego mozliwosci(nie bede o tym pisac). I pytanie brzmi czy bede mial tym efekty i czy ma to sens cwiczyc ??

a sa jakies dobre cwiczenia ktore mozna cwiczyc w domu ? slyszałam tez o czym takim jak calanetics czy to jest dobre ? a moze aerobic albo step ?

test to test, nie dał bym rady ćwiczyć jak bym leciał grama a będzie leciało jakieś 430 mg tygodniowo Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2012-03-03 11:51:26

makaron biedronka? ale jaki rodzaj? szynka wieprzowa jezeli kupna to nie jest najlepszym wybiorem, warzywa bardziej typu brokuly niz ogorki konserwowe, bialko przytnij jeszcze tak do 180, jak dopiero zaczales cwiczyc to efekty powinny i tak byc b.dobre

Nie jak chcesz to zmasuj samą górę, a potem wejdź na wycinkę, ale tak, żeby robić jednej połowy ciała masę, a drugiej wycinkę to się nie da. Ale radziłbym ćwiczyć jednak te giry ;)

czesc chce sie dołaczyc planuje podobny cykl tzn: CP 450 g,vitalmax 300-monohydrate i Sp80. i mam pytanie jak dawkowac tzn mam tak rozpisane: dni treningowe: rano 5 g mono przed treningiem porcja CP po treningu 5 g mono (i po 2 tygodniach zmniejsze dawke mono o 5 g dziennie w dni treningowe) dni nietreningowe: rano [...]

Generalnie MC jest bardzo dobrym ćwiczeniem i nie jest łatwo je zastąpić. Ja robię systematycznie od 10 lat. Jak masz możliwość, to idź na siłownię, znajdź kogoś, kto wygląda na w miarę dużego %-) lub silnego %-) i robi MC. Spytaj, czy sprawdzi i poprawi Tobie technikę. Oczywiście możesz trafić na oszołoma. Najlepiej, gdyby był to ktoś od [...]

Odzywke zostawie panom z olimpu. Jezeli chodzi o barki to oba uchwyty sa stosowane, zobacz jak Ci lepiej, trening oparty na wlasnym doswiadczeniu i intuicji to klucz do sukcesu:) Jezeli chodzi o klate to proponuje wicej cwiczyc sztangielkami na skosie, pozwala na stale kontrolowanie napiecia miesni.

sniadanie jest lekkie:/ w tym problem. zazwyczaj czekalem z suplami nawet 1.5 - 2h bo cwiczylem po poludniu, ale teraz jestem zmuszony cwiczyc rano. Sniadanie jakies musi byc bo na treningu jak wiadomo "NIE MA OPYERDANAANIA SIEA" Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-04-19 16:34:12

Jak na taki aktywny tryb życia to słabo biegasz. Ja trochę się ruszam i na 800 mam 2:20. Zejście poniżej 2:00 trzeba ćwiczyć latami, a nie miesiąc.

CWICZE CALE ZYCIE I JESTEM NAJWYZSZY W RODZINIE. Mozesz cwiczyc... ale jak przykoxujesz przestanesz rosnac bo testosteron zamyka nasady kosci dlugich. Pozdro!

Dobra,a jak ja jestem w 3gim mam 176 wzrostu to moge ćwiczyc z pełnym obciążeniem?{no już mały nie jestem} zanim mi zahamuje wzrost to juz z 180 bede miał.Heh

Dzięki za szybką odpowiedz ! Te haki to chyba trzeba same kupić bo w zestawie ich nie ma ? I potem jak skończe ćwiczyć to z podłogi moge go odkręcić ? Pozdrawiam.

Wydaje mi sie ze zawsze warto robic cos niz robic nic, bardzo dobry trening -> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "jak bedziesz woczył klate to bedzie troszke przesrane ćwiczyc biceps " - hmmm ciekawe ... SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

[...] przedniego aktonu barku bo uważają że wystarczająco jest przetrenowywany podczas treningu klatki.Ale tyłu barków to nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć bo wygląda to komicznie jak komuś brakuje tak ważnej części barków która nadaje właśnie barkom ich okrągły kształt.Jeżeli zależy ci na proporcjach to niestety ale musisz zacząć zwracać na każdy [...]

no nie jestem ale prześladuje mnie ciągła walka z tłuczczem , wiem ze jak tylko przestałbym ćwiczyć to momentalnie mam wielki bebech tragedia

to jakiś dowcip, gdzie masz 3/4 swojego ciała , jak chcesz sie przetrenować to ćwicz 3x w tygodniu plecy barki i nogi da sie cwiczyc bez przeciaania kregosłupa !!!